잇몸 살리는 음식에는 어떤 것이 있을까? 잇몸에 좋은 음식

 

오늘은 잇몸에 좋다는 음식을 소개하겠습니다.

저부터 잇몸관리가 안되어 스트레스를 받기 때문에 이런 정보가 귀가 솔깃하게 됩니다.

틈틈이 잇몸에 좋은 음식들을 찾아보며 학습하다가 간단히 소개해보기로 했는데요.

필요로 하는 분께 정말 도움이 되었으면 좋겠습니다.

그럼 살짝 살펴볼까요?

 

 

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1. 녹차와가지차

먼저 가지에 있는 안토시아닌 성분이 잇몸 염증완화에 좋다고 합니다.

이 성분이 가지의 보랏빛을 보이게 하는 물질인데 항산화 물질 중 하나라고 하는데요

특히 가지 꼭지에 풍부하다고 합니다.

가지는 다양한 음식으로 섭취하면 좋은데 특히 가지를 차로 마시면 좋다고 합니다.

가지를 통째로 끊여서 마시면 되는 가지차는 만들기도 쉽고

섭취하기도 편하며 하루에 2~3잔이면 잇몸 건강을 지키는데 탁월하다고 하네요.

다음, 녹차입니다.

녹차에 들어있는 카테킨과 폴리페놀이라는 성분이 풍부한데요.

카테킨은 잇몸 질환과 염증을 예방하고

폴리페놀은 치석과 세균이 생기는 걸 억제한다고 합니다.

하루에 한두 잔이 좋다고 합니다.

너무 많이 섭취하면 치아 변색이 올 수도 있다고 하니 적당히 드시는 게 좋겠습니다.

 

2. 당근과 양파

 

당근은 비타민A와 섬유질이 풍부하다고 하는데요.

잇몸 염증을 유발하는 플라그 제거에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

양파는 항균 성분으로 구강 내 세균을 박멸시키고

양파의 섬유질이 플라그 제거에 도움이 된다고 합니다.

섭취 방법은 당근과 양파를 함께 볶아서 드시면 되는데요.

비타민 B가 풍부한 고구마와 함께 볶아서 드시면

더욱 맛있게 드시면서 잇몸 건강도 함께 하실 수 있을 것 같습니다.

 

3. 옥수수

풍부한 식이섬유와 항산화 물질이 포함되어 있어서

잇몸 건강에 좋다고 알려져 있는데요.

그중 베타시토스테롤이 풍부하여 항염작용과 염증완화에 도움을 주기도 합니다.

옥수수는 충분히 끓인 후 식혀서 가글 하듯이

입안에 넣고 뱉으면 잇몸 통증에도 탁월하다고 합니다.

 

4. 표고버섯

 

표고버섯은 잇몸 조직을 튼튼하게 해주는 비타민D와 에리타데닌 성분이 있는데요.

비타민 D는 말린 표고버섯에서 더욱 풍부하다고 합니다.

표고버섯을 음식으로 조리해서 드셔도 좋지만, 

차로 마시면 더욱 좋다고 하는데요.

하루에 1~2잔 마시면 잇몸 건강뿐 아니라

혈관에도 좋다고 하니 집에서 간단히 만들어 보셔도 좋겠습니다.

 

5. 아보카도

베타시토스테롤이 풍부한 아보카도는 잇몸을 단단하게 해 주어 출혈을 막아주는 역할을 한다고 하는데요.

혈관을 깨끗하게 하고 잇몸 염증을 완화시켜주기도 합니다.

또한 아보카도에서 2/3가 올레인산이라고 하는데요.

올레인 산은 단일 불포화지방산이라고 합니다.

그래서 혈중 콜레스테롤 수치와 혈전 생성을 막아 준다고 하네요.

다만 칼로리가 높은 과일이니 섭취량을 조절하는 게 좋을 것 같고요.

자주 드시려면 잘 숙성시켜서 소금 등과 함께 드시면 되겠습니다.

 

이 외에도 죽염, 단감, 딸기 등 다양한 음식이 잇몸에 좋다고 알려져 있는데요.

드시기 편한 것 위주로 하나씩 드셔보시면 잇몸 건강에 도움이 되지 않을까 싶습니다.

 

저도 참 실천하기 어려운 일이 좋은 음식 챙겨 먹기인데요.

워낙 맛있는 음식들이 즐비한 세상이어서 잇몸 건강 관리가 쉽지 않은 것 같습니다.

그래도 오랫동안 치아를 잘 사용하려면 잇몸 건강이 필수이니

잇몸 건강을 위해 작은 시간이라도 투자를 해보시면 좋겠네요.

그럼 오늘은 잇몸건강에 좋은 음식을 알아봤습니다.

감사합니다.